La relaxation à portée de main
ÊTES-VOUS EXPOSE(E) AU BURN-OUT?
Le burn-out est un syndrome d'épuisement professionnel qui se manifeste de la façon suivante: "L'individu devient rigide, entêté et intransigeant. Il bloque tout progrès et changement constructif parce que le changement exige d'avantage d'efforts d'adaptation. L'individu devient le cynique de service et semble plongé dans la dépression."
La notion de burn-out s'est étendue à tous les professionnels dont l'activité implique un contact continu avec les autres. Le burn-out s'installe progressivement chez les travailleurs soumis à un stress qu'ils ne contrôlent pas. Il provient de la perte progressive de l'idéalisme, de l'énergie et du sens de l'accomplissement. Trois types de salariés semblent particulièrement exposés à ce risque: le travailleur zélé qui accepte une charge professionnelle trop lourde, celui qui est trop déterminé et dont la vie à l'extérieur du travail est peu satisfaisante et l'employé autoritaire qui a l'impression que personne d'autre que lui ne pourrait accomplir sa tâche aussi efficacement.
Test du Docteur FREUDENBERGER
Il faut répondre à chaque question en donnant une note de 0 à 5 points.
0 pour indiquer que la proposition n'est jamais vraie
1 pour un peu vraie
2 de temps en temps vraie
3 souvent vraie
4 presque toujours vraie
5 toujours vraie
1. Vous fatiguez-vous plus facilement?
2. Vous sentez-vous plutôt fatigué(e) qu'énergique?
3. Est-ce que les gens vous ennuient lorsqu'ils vous disent: "Tu ne sembles pas bien en ce moment"?
4. Travaillez-vous de plus en plus dur tout en produisant de moins en moins?
5. Etes-vous de plus en plus cynique et désenchanté(e)?
6. Ressentez-vous souvent une tristesse inexpliquée?
7. Oubliez-vous vos rendez-vous ou vos affaires plus fréquemment?
8. Etes-vous plus irritable?
9. Etes-vous plus nerveux (se)?
10. Voyez-vous les membres de votre famille ou vos proches amis moins fréquemment?
11. Etes-vous trop occupé(e) pour faire des choses simples comme téléphoner, lire?
12. Etes-vous plus déçu(e) par les gens qui vous entourent?
13. Avez-vous des problèmes physiques plus fréquents (douleurs, maux de tête)?
14. Vous sentez-vous désorienté(e) quand vos activités de la journée sont finies?
15. Est-ce que les moments de joie sont rares?
16. Etes-vous incapable de rire d'une plaisanterie à votre sujet?
17. Est-ce que le sexe semble apporter plus d'ennuis que de joie?
18. Avez-vous peu de choses à dire aux gens?
Résultats et interprétations:
0-25: pas de problème
26-35: état de stress débutant
36-50: état à risque de burn-out
51-65: état de burn-out
plus de 65: état dangereux
Il n'est pas facile de donner des conseils pour éviter la venue du burn-out. Néanmoins, il est souhaitable d'éviter le repli sur soi et l'isolement. La diversité des investissements amicaux, familiaux, sportifs, culturels constitue un facteur de prévention. Le burn-out est la phase préliminaire à la dépression. Sa symptomatologie en est proche mais ne touche que les activités liées au travail.
Le Shiatsu est un moyen précieux sans danger et efficace pour apporter secours. Il peut être associé à tout autre traitement et peut aider progressivement la personne à s'en sortir.